IR AL FISIO UNA VEZ AL MES

¿Cuanto tiempo hace que no te das un masaje? 

El masaje de descarga una costumbre poco arraigada entre los corredores aficionados. 'El masaje es tan importante como un buen protocolo de estiramientos, el descanso o el no sobreentrenar. 


Visitar a un especialista una vez al mes sería una periodicidad recomendable de cara a prevenir lesiones, las cuales, tienen un gran coste para el corredor aficionado. Por un lado, el económico. Curar una lesión suele requerir muchas más visitas que una al mes. Por otro, el emocional, el cual tiene un valor incalculable.

Hay una situación en la que el masaje no sería aconsejable: antes de una gran prueba. Si bien la mayoría de los corredores saben que no hay que hacer experimentos antes de esa gran carrera, se les olvida aplicar el sentido común con en esto del masaje. Lo cierto es que no siempre sienta bien, pues pueden aparecer pequeñas contracturas al relajarse los músculos sanos, los cuales actúan de protectores naturales. 

Si un músculo no está acostumbrado a recibir un tratamiento pre-competición, lo más seguro es que lesionemos alguna estructura colágena ya sea ligamentosa, tendinosa y/o muscular. Si no se está acostumbrado habría que realizarlo muy suave y otras, realizar un simple masaje en un músculo contracturado y no acostumbrado al tratamiento puede provocar microrroturas fibrilares que lesionaran al deportista durante la prueba.