EMPEZAR DESDE LA BASE

Es normal  que cuando comenzamos en este mundo, nos veamos perdidos, sin rumbo y sin saber para donde tirar. Una vez en esta situación, tenemos tres opciones:

1. Aprender por nuestra cuenta, informándote.  Ojo con Internet que hay mucha ”basura”
2. Hacer las cosas a lo loco, sin ningún tipo de conocimiento (peligro de lesión, te doy 2 días entrenando)
3. Contratar un entrenador personal que te enseñe, eduque y ayude a progresar

Uno de los grandes problemas es que muchos de los monitores de las salas de gimnasio  no están muy por la labor de ayudar.

No existe la rutina perfecta, ni las series y repeticiones perfectas. 

El científico Dr. Joseph Juran trabajó durante los años 1930 y 1940 observando un principio universal al que llamó “los pocos vitales y los muchos triviales”. Éste científico observó que el 20% de las personas tenían 80% de la riqueza o que el 20% de los defectos causaban 80% de los problemas, entonces esto se podría aplicar a cualquier cosa.

El valor del principio 80/20 es para recordar que debemos enfocarnos en el 20% de las cosas que importan; cada uno debemos identificar esas cosas y enfocarnos en ellas, pero en el mundo del fitness lo primero es plantearnos cuales cosas están incluidas en esos 20% (las cosas importantes)

- Investigar y seguir una buena rutina para enfocarla en nuestros objetivos 

- Trabajar pesado (de nada sirve hacer 100 abdominales, o 50 curl de biceps) en el gimnasio de manera consistente, por un periodo largo de tiempo.

- Seguir la regla de la progresión y tener certeza que se está levantando más peso, más repeticiones o más series.

- Acceder a un buen plan nutricional, comer sano, cuidando las grasas

- Descansar lo suficiente y dormir entre 8 a 10 horas diarias en los horarios nocturnos.

- Cambiar la rutina de vez en cuando, basado en resultados y en experiencias siguiendo la individualidad biológica.
Esto significa; Entrenar con variación, comer, descansar, repetir semanalmente el proceso y con ello se puede lograr el 80% de los resultados.