El entrenamiento interválico de alta intensidad (High Intensity Interval Training, HIIT) consiste en alternar periodos de máxima intensidad con descansos, es decir, pasar de un estado de máximo esfuerzo a un estado de recuperación total. Se utiliza en programas de adelgazamiento con el objetivo de reducir el porcentaje de masa grasa.El entrenamiento es de menor duración que el entrenamiento aeróbico tradicional, es más eficaz para reducir la grasa visceral y subcutánea.


Este tipo de entrenamiento puede resultar bastante duro y es conveniente realizar con antelación alguna prueba de esfuerzo para conocer tu umbral de lactato, además de tener la obligación de hacerte una revisión médica para tener la seguridad de que no te ocurrirá nada a nivel cardiovascular.


Para empezar a utilizar este  entrenamiento, en lugar de controlar las recuperaciones a través del tiempo, las controlarás por medio del pulsómetro, siendo el momento ideal para empezar otra nueva serie cuando tus pulsaciones bajen a 120 ppm.
La duración total no debería ser superior a los 20 minutos. Bajarás los tiempos de descanso a una media de 1min2, subirás el número de repeticiones hasta un máximo de 12 y bajarás la intensidad en torno al 88% de la FCMáxima. 

Cuando se deja de fumar se notan rápidamente algunas mejoras en el bienestar físico.
En sólo un par de días el cuerpo queda liberado del monóxido de carbono que contiene el humo del cigarrillo. Consecuencia: aumenta el nivel de oxígeno en la sangre y mejora el aspecto físico general.
Las personas con problemas circulatorios notarán que los dedos de las manos y de los pies se enfrían menos.

Una vez que desaparezca el síndrome inicial de abstinencia dormirá mejor. Tanto el olfato como el gusto se harán más sensibles, hasta el punto de que el humo del tabaco de otros fumadores le podrá irritar, y asímismo le fastidiará el olor que deja en su ropa.
Apenas unos meses después de dejarlo, los fumadores más empedernidos se consideran a sí mismos menos estresados.

Existe la evidencia de que la nicotina, lejos de aliviar el estrés, puede causarlo. La percepción de los fumadores de que la nicotina lo alivia se debe simplemente a que satisface la demanda del cuerpo de más nicotina entre cigarrillos; la respuesta de "agradecimiento" del organismo tras la nueva dosis es la que alivia la tensión.

Muchos ex fumadores están legítimamente orgullosos de haberlo dejado y ese sentimiento puede fortalecer enormemente su autoestima.

Es buena idea que las metas establecidas en los primeros días o semanas tras dejarlo sean realistas y no decir cosas como 'lo dejo ahora mismo y para siempre'.

Dejar de fumar puede hacer que emerjan aspectos nuevos de la personalidad.

Como parte del proceso de conocimiento de los factores que desencadenan el ansia por fumar, muchos fumadores acaban por saber qué les enfada o estresa, qué les hace feliz o qué les aburre.

Aprender a controlar nuevas situaciones y a sortear obstáculos puede ayudar al desarrollo personal.

La LOPD (ley orgánica de protección de datos)  establece las obligaciones que los responsables de los ficheros o tratamientos y los encargados de los tratamientos, tanto de organismos públicos como privados, han de cumplir para garantizar el derecho a la protección de los datos de carácter personal.

El responsable de un fichero o tratamiento es la entidad, persona u órgano administrativo que decide sobre la finalidad, el contenido y el uso del tratamiento de los datos personales. Sobre el responsable del fichero recaen las principales obligaciones establecidas por la LOPD y le corresponde velar por el cumplimiento de la Ley en su organización. 

Trainerspain  facilita y garantiza el ejercicio de los derechos de oposición al tratamiento, acceso, rectificación y cancelación.

Sin duda, el ejercicio es beneficioso tanto para usted como para su bebé,si no surgen complicaciones que limiten su capacidad de hacer ejercicio durante todo el embarazo. El ejercicio puede ayudarla a lograr lo siguiente:

• Sentirse mejor. 
• Aliviar los dolores de espalda y mejorar su postura al fortalecer y tonificar los músculos de la espalda, los glúteos y los muslos.
• Prevenir el deterioro de las articulaciones (que tienden a aflojarse durante el embarazo a causa de los cambios hormonales) al activar el líquido sinovial que actúa como lubricante
• Ayudarla a dormir mejor al aliviar el estrés y laansiedad que la hacen estar inquieta durante la noche
• Verse mejor. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo hacia la piel, otorgándole un aspecto más fresco y saludable.
  
  
• Prepararse y preparar su cuerpo para el nacimiento del bebé. El parto será más fácil si sus músculos son fuertes. El control de la respiración también puede ayudarla a enfrentar el dolor. Y en el caso de un parto prolongado, lacapacidad de resistencia al dolor juega un papel muy importante.
  
  
• Recuperar más rápido la silueta que tenía antes del embarazo. Acumulará menos grasa durante el embarazo si continúa haciendo ejercicio (en el caso de haber hecho ejercicio antes de quedar embarazada). Pero no trate de adelgazar haciendo ejercicio durante el embarazo. Para la mayoría de las mujeres, el objetivo es mantener su estado físico mientras está embarazada.

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Por ese motivo hoy comienza una nueva etapa.
Cambios para que sea mas sencillo navegar y sobre todo una promoción en la tienda online. Sólo tienes que registrarte en www.grupotrs.com y hacer un pedido tanto en productos como en los entrenamientos personales.  Una vez hayas completado todo el proceso tendrás un descuento del 10% en el importe final.
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Es lógico saber y en este tema no hay discusión,  que los entrenamientos dirigidos a personas de la tercera edad serán siempre enfocados al movimiento articular y fuerza. Con la edad,  el cuerpo sufre cambios como la falta de flexibilidad,  fuerza y resistencia.  Estos cambios pueden retrasarse gracias a la realización de una rutina de entrenamiento dirigida y especializada a personas de tercera edad como ejercicios de rotación de articulaciones, de flexibilidad y fuerza con la ayuda de elementos externos. Como cada persona no es igual a las demás,  habrá que hacer una entrevista para verse antes y explicar dudas.  También es muy importante que el cliente aporte informes médicos, si los tuviera y asi acercarnos todavía más a la realización de la rutina de entrenamiento.

Hasta ahora todos nuestros clientes podían contactar con nosotros a través de correo electrónico, Facebook,  Twitter o por teléfono.
A partir de hoy Lunes 5 de Agosto también pueden contactar por we chat.Puedes descargar la aplicación desde apple store o google play y podrás hablar con nosotros para pedir información sobre todos los servicios que ofrecemos. Todos nuestros clientes son importantes para nosotros, por eso ponemos a su disposición todo tipo de facilidades. No basta con una llamada,  entendemos que por trabajo hay personas que no tienen tiempo para hablar. Por eso hemos decidido ampliar las posibilidades de ponerse en contacto con nosotros.