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23/1/2016 0 Comentarios Artículos de teletiendaElectromusculacion, cinturones de neopreno, pastillas adelgazantes. Si todo esto funcionara, ¿crees que los gimnasios estarían llenos?, ¿la gente buscaría entrenadores personales? Cada aparato que se anuncia en las teletiendas no tiene nada que ver con su verdadera finalidad, como la electromusculacion, que se utiliza para el tratamiento de lesiones y no para quemar ni adelgazar. Lo primero que debemos hacer para perder peso es ponernos en manos de un médico especialista y después seguir sus instrucciones. Los cinturones o fajas de neopreno se utilizan para proteger la zona lumbar de posibles lesiones a la hora de entrenar y tampoco sirven de nada para quemar las reservas de lipidos en el abdomen. La verdadera clave para conseguir tu cuerpo deseado está en tu propio interés y esfuerzo, no solo en los meses anteriores al verano, sino durante todo el año. 
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3/7/2015 0 Comentarios Entrenamiento En la playaCada vez son mas las personas que se ponen en contacto con nosotros para entrenar al aire libre. Esto es por varias razones: Es relajante: entrenar al aire libre nos proporciona tranquilidad gracias a la luz solar y a la sensación de no estar encerrados. Motivación: es mas divertido, se pueden realizar mas ejercicios. Aporta luz solar: entrenar en todas las épocas del año, aunque sea en invierno, nos ayuda a sintetizar la vitamina D. El cuerpo tiene la necesidad de moverse, utilizar los músculos, articulaciones, huesos. Entrenar al aire libre ayuda a nuestro cuerpo y mente a eliminar tensiones, segregamos mas endorfina (hormona del bienestar), ayuda a eliminar la tristeza, ansiedad y depresión y como resultado de esto la persona se sentirá mas relajada, activa y feliz.  9/6/2015 0 Comentarios Compañerismo en el gimnasioCoger mancuernas, montar barras con los discos, aparatos, colchonetas, entrenar y ¿después que?
Para esa pregunta sólo hay dos respuestas. La gente que verdaderamente sabe entrenar, desmontará y colocará todo en su sitio. Los demás no lo harán. Entrenar en un gimnasio es saber hacer el ejercicio pero también es saber ser compañero. Eso se demuestra turnando con otros clientes que deseen utilizar el mismo aparato, no lo utilices tu solo. Al igual que montas una barra o un aparato con sus discos, debes desmontarlo y dejarlo todo en su sitio, como las mancuernas. Muchas veces habrás escuchado la misma excusa: a mi no me pagan por desmontar y colocar todo en su sitio. Tampoco te pagan por montarlas y lo haces. Como cliente pagas una cuota en el gimnasio, eso te da derecho a utilizar las instalaciones, pero el monitor lleva trabajando 8 horas y su labor es decirte que guardes todo en su lugar. No tiene que recoger nada que esté por los suelos. Ser compañero en el gimnasio te hace ser mas fuerte. 17/10/2014 ACTIVIDADES EN GRUPOCuando practicamos deporte al aire libre solos, es frecuente que la monotonía nos haga desistir. Mas aún si lo hacemos sin saber que inconvenientes nos pueden surgir como lesiones, tirones, calambres, que postura es la mas correcta.
Los beneficios de hacer deporte al aire libre son infinitos: mejora la autoestima, aumenta nuestra resistencia, flexibilidad, nos da sensación de libertad. Si el deporte se hace en grupo, esos beneficios se multiplican, es mucho mas divertido y si tenemos una persona que nos guíe todavía es mas económico. Desde hacer running, pilates, ejercicios con trx, entrenamiento funcional hasta ejercicios de alta intensidad como el hiit. Todos estas actividades requieren de un entrenador que sepa explicar bien los ejercicios para evitar cualquier lesión. En trainerspain ofrecemos todas las actividades disponibles de la mano de los mejores entrenadores titulados a un precio muy económico. 25 € al mes con el IVA, seguro de responsabilidad civil y transporte incluido, para todas las edades. Al apuntarte, tendrás acceso gratuito a nuestro running club y podrás aprender todo lo necesario para prepararte una carrera, media maratón o una maratón. Es imprescindible que te inscribas rellenando nuestra ficha e indiques todos los datos que se piden. Tus datos están seguros siempre ya que cumplimos con la ley española de protección de datos. ¿Quieres mas garantías? Mira nuestras actividades y pide toda la información que desees. 12/9/2014 0 Comentarios HACER EJERCICIO SIN DESAYUNARCuando hacemos ejercicio en ayunas los depósitos de glucógeno están vacíos y el organismo recurre donde tiene energía almacenada, a la grasa.
Durante el sueño nocturno el cuerpo usa grasa como combustible debido a la movilización de ácidos grasos que estimula la hormona de crecimiento liberada durante la fase REM. Al levantarnos, la cantidad de ácidos grasos libres es mayor y al estar ya liberados se vuelven más susceptibles de oxidar para ser usados como combustible. Este factor facilita la movilización de la grasa almacenada en nuestros adipocitos, los llamados "michelines". Se eleva la sensibilidad de la insulina después de la realización de ejercicio aeróbico. Por tanto, por la mañana a menor volumen de insulina, mayor movilización de la grasa. Pero por otro lado, expertos aconsejan desayunar algo ya que por lo contrario el ejercicio cardiovascular es potencialmente más catabólico, es decir, destruye demasiado músculo. Ponemos en compromiso el abastecimiento energético de nuestro sistema nervioso central, cuya fuente de alimentación principal proviene del glucógeno. Si éste glucógeno no existe o lo tenemos en cantidades ínfimas puede aparecer un grave problema. Si realizamos una actividad donde ponemos a cero estas reservas, ponemos en seria duda el correcto funcionamiento de estos importantes órganos; pudiendo poner en riesgo nuestra salud con patologías leves como mareos, vómitos, calambres y otras un poco más complejas como anemia, o incluso un shock hipoglucémico. Después de esta comparación, se puede observar que con el ejercicio cardiovascular en ayunas se movilizan grasas a una mayor velocidad, pero que realmente existen muchos riesgos en la realización de esta práctica. 9/9/2014 0 Comentarios IR AL FISIO UNA VEZ AL MES¿Cuanto tiempo hace que no te das un masaje?
El masaje de descarga una costumbre poco arraigada entre los corredores aficionados. 'El masaje es tan importante como un buen protocolo de estiramientos, el descanso o el no sobreentrenar. Visitar a un especialista una vez al mes sería una periodicidad recomendable de cara a prevenir lesiones, las cuales, tienen un gran coste para el corredor aficionado. Por un lado, el económico. Curar una lesión suele requerir muchas más visitas que una al mes. Por otro, el emocional, el cual tiene un valor incalculable. Hay una situación en la que el masaje no sería aconsejable: antes de una gran prueba. Si bien la mayoría de los corredores saben que no hay que hacer experimentos antes de esa gran carrera, se les olvida aplicar el sentido común con en esto del masaje. Lo cierto es que no siempre sienta bien, pues pueden aparecer pequeñas contracturas al relajarse los músculos sanos, los cuales actúan de protectores naturales. Si un músculo no está acostumbrado a recibir un tratamiento pre-competición, lo más seguro es que lesionemos alguna estructura colágena ya sea ligamentosa, tendinosa y/o muscular. Si no se está acostumbrado habría que realizarlo muy suave y otras, realizar un simple masaje en un músculo contracturado y no acostumbrado al tratamiento puede provocar microrroturas fibrilares que lesionaran al deportista durante la prueba. Cuando comenzamos en el mundo del running es de esperar que cometamos errores. Estos errores forman parte de nuestro aprendizaje y no hacer caso es resignarnos a alcanzar nuestros objetivos.
1. No tener un plan realista: objetivos realistas y planes asequibles si realmente eres principiante. 2. No estirar: Basta con estirar cuádriceps, isquiotibiales que se acortan con la carrera, gemelos y piramidal . Es suficiente con mantener la posición del estiramiento durante 20″. 3. No usar el calzado adecuado: Los errores vienen de no conocer su tipo de pisada y, sobre todo, de comprar zapatillas demasiado ligeras. La prioridad, sobre todo si pesas más de 80 kilos, es tener zapatillas con buena amortiguación y que tenga profundas ranuras de flexión para favorecer la absorción del impacto e impulsar mejor en el despegue. 4. Correr todos los días: El descanso es el entrenamiento invisible, es decisivo. Si no dejas a tu cuerpo tiempo para asimilar lo que has corrido, no mejorarás. No hagas más días seguidos de running. 5. Ponerte a hacer series sin estar preparado: Hasta que no lleves al menos un año entrenando tres veces por semana no deberías empezar a hacer series; lo que sí aconsejamos es que a partir de los 6 meses hagas cambios de ritmo. 6. Querer dar el salto al medio maratón demasiado pronto: Si no quieres caer en el sobreentrenamiento, no hagas más de dos carreras de 10 km al mes, y cuidado con precipitarse con el salto al medio maratón. Antes de hacer los 21 km debes llevar al menos un año entrenando y haber bajado de 1h 10 en los 10 km. 7. Picarse con los amigos: Tenemos que respetar los ritmos, recordar salir siempre muy despacio . Esto es porque los músculos y tendones necesitan calentar, además de que cuando vas despacio empiezas trabajando la resistencia orgánica y la capacidad aeróbica, además de acostumbrar al cuerpo a tirar de grasas y no de carbohidratos. 8. No hacer nada de trabajo de musculación: Sin trabajar la fuerza corres un mayor riesgo de lesión y limitas tu rendimiento en la parte decisiva de las competiciones. Es solo media hora dos veces a la semana, son una docena de ejercicios: cuádriceps en los dos sentidos , abductores y aductores, gemelos, sóleos y bíceps femoral. Siempre con poco peso para poder hacer muchas repeticiones y con agilidad. Otros errores para evitar…
27/8/2014 0 Comentarios CURSOS A DISTANCIACursos a Distancia - Cursos OnlineEUROINNOVA FORMACIÓN es un Centro de Estudios Superiores y de Postgrado especializado en la Enseñanza Abierta y A Distancia, cuyo objetivo esencial es dar respuesta a las necesidades formativas de empresas, trabajadores y particulares, subyacentes de las peculiares características de una sociedad cada vez más inmersa en las nuevas tecnologías, la competitividad empresarial, y las consecuentes necesidades formativas.Nuestra institución cuenta con una dilatada experiencia en la gestión e impartición de Formación Profesional Continua y Estudios de Postgrado, contando actualmente con una de las mayores ofertas formativas del mercado (en total más de 600 Master y Cursos a Distancia - Cursos Online ), y habiendo formado ya a más de 20.000 directivos y mandos intermedios de más de 3.000 grandes empresas a nivel nacional. Todos nuestros cursos a distancia - cursos online se imparten siguiendo rigurosos criterios pedagógicos que, junto a la prestación de una atención personalizada al alumno por parte de nuestro equipo de expertos docentes, garantizan un aprendizaje de Calidad. En este sentido, Euroinnova Formación ha asumido un compromiso con la calidad, habiendo obtenido la Certificación de todos sus procesos de enseñanza-aprendizaje por AENOR, según la Norma ISO 9001:2000. Euroinnova Formación es una Entidad Organizadora acreditada para la tramitación, gestión e impartición de Formación Continua Bonificada ante la Fundación Tripartita para la Formación y el Empleo, y que está dirigida a formar a trabajadores de todos los sectores cuyas empresas desarrollen su actividad en el ámbito nacional y se suscriban el Convenio de Agrupación de Empresas. Dicha Gestión permite que todos los trabajadores contratados en régimen general puedan acceder a Cursos Subvencionados A Distancia sin coste alguno ni para ellos ni para su empresa. A tal efecto, nuestra entidad se encarga de realizar todos los trámites, comunicaciones y justificaciones necesarias ante los Organismos pertinentes, labores que se llevan a cabo además de forma totalmente gratuita. EUROINNOVA FORMACIÓN, centro dedicado a la impartición de formación Presencial y a Distancia de postgrado, es miembro activo de la Comisión Internacional de Educación a Distancia, -organización no lucrativa con sede en Ginebra y que aglutina a las más prestigiosas Instituciones Educativas y Universidades del mundo, estando oficialmente reconocida por la ONU como organización no gubernamental responsable de promover y mejorar la Educación Abierta y a Distancia-. La Internacional Commision on Distance Education cuenta con estatuto consultivo, categoría especial, del Consejo Económico y Social de NACIONES UNIDAS. Asímismo, Euroinnova Formación siguiendo los principios de intervención social y cooperativismo, forma parte como asociado de ACES, (Asociación de Centros de Enseñanza de Economía Social), Institución que aglutina a Colegios y Centros de Enseñanza No Reglada, y que apuesta por el desarrollo de valores sociales y democráticos tales como: EUROINNOVA Formación a efectos de incentivar al alumno en el transcurso de su aprendizaje, ha diseñado un innovador Sistema de Seguimiento TUTORIAL sustentado en distintas herramientas tecnológicas de última generación que fomentan altos niveles de motivación e interés del alumno. Con tal fin, Euroinnova Formación como Institución pionera en el desarrollo y aplicación de las TIC (Entidad colaboradora en proyectos promovidos por la Sociedad Andaluza para el Desarrollo de las Comunicaciones de la JUNTA DE ANDALUCÍA -SANDETEL- tales como "Censo de Empresas TIC" y "Análisis de las Competencias Tecnológicas del Sector TIC), ha previsto el desarrollo y aplicación de las más avanzadas estrategias para la Innovación y Comunicación en el ámbito de la formación superior, tales como: EUROINNOVA Formación es actualmente una de las empresas con mayor índice de crecimiento y proyección en el panorama nacional de la formación a Distancia, gestionando en la actualidad la formación in company de más de 2.000 medianas y grandes empresas a nivel nacional, y sigue trabajando día a día por y para el desarrollo de estrategias y herramientas que permitan una formación de calidad adaptada en todos los casos a las características de enseñanza-aprendizaje de cada individuo, de cada organización y de cada Sector Profesional. 12/8/2014 0 Comentarios EMPEZAR DESDE LA BASEEs normal que cuando comenzamos en este mundo, nos veamos perdidos, sin rumbo y sin saber para donde tirar. Una vez en esta situación, tenemos tres opciones:
No existe la rutina perfecta, ni las series y repeticiones perfectas. El científico Dr. Joseph Juran trabajó durante los años 1930 y 1940 observando un principio universal al que llamó “los pocos vitales y los muchos triviales”. Éste científico observó que el 20% de las personas tenían 80% de la riqueza o que el 20% de los defectos causaban 80% de los problemas, entonces esto se podría aplicar a cualquier cosa. El valor del principio 80/20 es para recordar que debemos enfocarnos en el 20% de las cosas que importan; cada uno debemos identificar esas cosas y enfocarnos en ellas, pero en el mundo del fitness lo primero es plantearnos cuales cosas están incluidas en esos 20% (las cosas importantes) - Investigar y seguir una buena rutina para enfocarla en nuestros objetivos - Trabajar pesado (de nada sirve hacer 100 abdominales, o 50 curl de biceps) en el gimnasio de manera consistente, por un periodo largo de tiempo. - Seguir la regla de la progresión y tener certeza que se está levantando más peso, más repeticiones o más series. - Acceder a un buen plan nutricional, comer sano, cuidando las grasas - Descansar lo suficiente y dormir entre 8 a 10 horas diarias en los horarios nocturnos. - Cambiar la rutina de vez en cuando, basado en resultados y en experiencias siguiendo la individualidad biológica. Esto significa; Entrenar con variación, comer, descansar, repetir semanalmente el proceso y con ello se puede lograr el 80% de los resultados. 24/7/2014 1 Comentario ¿Que es Trainerspain?Muchas personas piensan que Trainerspain es un entrenador personal pero, en realidad, somos una empresa de servicios deportivos. Aparte de ejercer nuestro trabajo como entrenadores también ofrecemos servicios de pilates, quiromasaje, actividades dirigidas, nutrición deportiva, rehabilitación, mantenimiento, abdominales, streching, crossfit y muchos mas. Somos empresa y trabajamos en equipo día a día para darte el mejor de los servicios.
Ofertas puntuales, promociones y descuentos para clientes nuevos y para los de siempre porque queremos que vengas y te quedes. Todos nuestros entrenadores están titulados en INEF con un máster de dos años y en constante formación para estar siempre adaptados a lo último. Nuestros precios son bajos porque no somos un servicio vip, pensamos que todo el mundo tiene derecho a mejorar y conseguir sus objetivos deportivos. Tener un entrenador personal ya es posible. |
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